Пройдемося?) Піднімися прямо зараз і походи своїм домом чи офісом. А ще постав собі на телефоні чи на смарт-годинник нагадування щогодини вставати хоча би на пару хвилин.

Дуже часто під фізичною активністю ми уявляємо обов’язково похід в спортзал чи професійні заняття спортом вдома. І відмовляємося, навіть не почавши. Натомість просто піднятися і пройтися за чаєм або трішки понахилятися чи поприсідати — вже легка фізична активність.

А тепер давай порахуємо: якщо ти активний приблизно 16 годин на добу та рухаєшся 2 хв щогодини, отримуємо 32 хв легких фізичних навантажень на день. Якщо можеш більше — роби! 5-хвилинні перерви в русі щогодини допомагають витратити 1000 додаткових калорій на тиждень.